Sahabat Cerpen, siapa yang di sini seringkali sakit pinggang serta lehernya sering tegang waktu kerja? Mungkin saja sulit berdiri setelah duduk seharian di kantor?
Janganlah takut Sahabat Cerpen, 3 langkah berikut ini bila dilatih dengan cara teratur dapat menghilangkan sakit penyakit yang tidak perlu lho! Tidak cuma itu, beberapa cara ini dapat juga melatih otot tubuh bagian atasmu sehingga tidak gampang sakit lagi!
1. Peregangan otot dada
Mencari suatu pojokan dinding di dekatmu seperti yang terlihat di gambar, tekan telapak tanganmu di dinding serta dorong tubuhmu ke depan. Campurkan dengan gerakan memutar pinggang. Diluar itu tambahkan dengan juga pernapasan yang dalam serta lambat hingga otot dada dirangsang untuk " bergerak. " Latihan ini dapat dikerjakan selama 30 detik diakhiri dengan istirahat sejenak, serta kerjakan latihan ini dengan cara berulang sebanyak 3 kali.
2. Teknik relaksasi dengan bola tenis
Teknik relaksasi ini pasti membutuhkan 1 benda penambahan yakni suatu bola tenis. Latihan ini dapat menolong otot dada yang mungkin saja kaku lantaran duduk terlalu lama memperoleh keelastisitasannya kembali. Latihan ini diawali dengan memegang bola tenis dengan ke-2 tangan serta gerakkan dibagian dada dengan cara perlahan-lahan. Setelah lakukan gerakan ini selama 1 menit, istirahatlah selama 5-10 detik serta kerjakan latihan ini berulang selama 3 kali.
3. Relaksasi dengan busa untuk punggung bagian atas
Janganlah takut Sahabat Cerpen, 3 langkah berikut ini bila dilatih dengan cara teratur dapat menghilangkan sakit penyakit yang tidak perlu lho! Tidak cuma itu, beberapa cara ini dapat juga melatih otot tubuh bagian atasmu sehingga tidak gampang sakit lagi!
1. Peregangan otot dada
Mencari suatu pojokan dinding di dekatmu seperti yang terlihat di gambar, tekan telapak tanganmu di dinding serta dorong tubuhmu ke depan. Campurkan dengan gerakan memutar pinggang. Diluar itu tambahkan dengan juga pernapasan yang dalam serta lambat hingga otot dada dirangsang untuk " bergerak. " Latihan ini dapat dikerjakan selama 30 detik diakhiri dengan istirahat sejenak, serta kerjakan latihan ini dengan cara berulang sebanyak 3 kali.
2. Teknik relaksasi dengan bola tenis
Teknik relaksasi ini pasti membutuhkan 1 benda penambahan yakni suatu bola tenis. Latihan ini dapat menolong otot dada yang mungkin saja kaku lantaran duduk terlalu lama memperoleh keelastisitasannya kembali. Latihan ini diawali dengan memegang bola tenis dengan ke-2 tangan serta gerakkan dibagian dada dengan cara perlahan-lahan. Setelah lakukan gerakan ini selama 1 menit, istirahatlah selama 5-10 detik serta kerjakan latihan ini berulang selama 3 kali.
3. Relaksasi dengan busa untuk punggung bagian atas
Busa seperti yang pada gambar dapat menolong kita lakukan peregangan dibagian punggung. Posisikan busa di punggung bagian atas, simpan kedua tangan dibagian kepala serta janganlah dibiarkan tangan hingga ke lantai, pertahankan posisi itu serta gerakkan badan keatas serta kebawah. Bila dibagian tertentu ada rasa sakit yang dirasa, berhentilah sejenak dibagian itu. Setelah bergerak selama 10-15 detik, istirahat sebentar serta lakukan kembali berulang selama beberapa kali.
Dalam sebagian latihan yang pertama, beberapa gerakan ini mungkin saja dapat menyebabkan sedikit rasa sakit dibagian tertentu. Namun janganlah cemas lantaran seiring dengan latihan yang makin sering, rasa sakit ini bakal berangsur-angsur hilang serta anda bakal merasa jauh lebih relaks.
Sponsored Links