Diet ini sangatlah efektif membakar lemak cuma dalam waktu 3 hari. Tidak perlu diet menyiksa, dengan diet turbo ini Anda terus bisa makan 3 kali dalam satu hari, dengan syarat asupannya tidak lebih dari 1000 kalori.
Diluar itu, selama 3 hari menu diet Anda tidak bisa menyimpang dari yang dianjurkan. Makan diantara waktu makan juga tidak diperbolehkan. Bila Anda ingin minum teh atau kopi mesti tanpa gula.
Bila Anda mengikuti semua yang disarankan, tubuh ideal yang Anda impi-impikan bakal terwujud dengan mudah. Bila Anda ingin mengulangi prosedur diet ini, beri jeda 7 hari untuk beristirahat.
Hari 1
Sarapan : Satu irislah roti panggang, dua telur rebus serta Anda dapat mengolesi roti dengan 1 sendok teh margarin diet (270 kalori).
Makan siang : 150 gr ayam rebus (daging putih) serta salad dengan bahan 50 gr selada, 50 gr jamur, 1 sendok teh mustard serta lobak. Imbuhkan juga 1 sendok teh minyak zaitun (290 kalori).
Makan malam : 100 gr spaghetti, dengan bumbu, satu sendok teh minyak zaitun, merica, bawang putih serta cengkeh (300 kalori).
Hari 2
Sarapan : Sepotong roti panggang, 1 sendok teh margarin diet, 30 gr keju rendah lemak, 1 butir telur rebus, 1 cangkir teh dicampur 1 sendok teh madu (270 kalori).
Makan siang : 50 gr nasi serta 40 ons sup, dengan bahan 100 gr jamur, 100 gr zucchini, 150 gr wortel, 1 buah tomat, 40 gr kacang polong, 1 sendok teh minyak zaitun serta lada hitam. Langkah memasak, potong serta masak semua bahan, setelah beberapa waktu imbuhkan nasi serta lada hitam (350 kalori).
Makan malam : Ayam serta salad (270 kalori). Siapkan 1 buah tomat, 1/2 buah apel, minyak herbal, cuka, 70 gr ayam serta 40 gr selada. Potong tomat serta apel lantas imbuhkan satu sendok teh minyak herbal, garam, merica serta cuka. Potong serta masak ayam dengan bumbu minyak herbal.
Hari 3
Sarapan : 1/2 buah kiwi, 1 buah jeruk mandarin, kacang, 3 sendok makan keju rendah lemak, 40 gr cornflake serta 50 gr susu. Cincang halus seluruhnya bahan lalu imbuhkan cornflake serta susu (300 kalori).
Makan siang : 150 gr salmon, perasan lemon, 2 sendok teh minyak zaitun, 250 gr bayam rebus serta 1 potong roti panggang (350 kalori).
Makan malam : Kentang serta keju rendah lemak. 200 gr kentang rebus, 100 gr keju putih, 30 gr krim asam, lada hitam serta 1 buah tomat. Campur keju, krim asam, taburi garam serta merica. Sajikan kentang dengan kombinasi tomat cincang halus serta sajikan bersama krim serta keju (300 kalori).
Diluar itu, selama 3 hari menu diet Anda tidak bisa menyimpang dari yang dianjurkan. Makan diantara waktu makan juga tidak diperbolehkan. Bila Anda ingin minum teh atau kopi mesti tanpa gula.
Bila Anda mengikuti semua yang disarankan, tubuh ideal yang Anda impi-impikan bakal terwujud dengan mudah. Bila Anda ingin mengulangi prosedur diet ini, beri jeda 7 hari untuk beristirahat.
Hari 1
Sarapan : Satu irislah roti panggang, dua telur rebus serta Anda dapat mengolesi roti dengan 1 sendok teh margarin diet (270 kalori).
Makan siang : 150 gr ayam rebus (daging putih) serta salad dengan bahan 50 gr selada, 50 gr jamur, 1 sendok teh mustard serta lobak. Imbuhkan juga 1 sendok teh minyak zaitun (290 kalori).
Makan malam : 100 gr spaghetti, dengan bumbu, satu sendok teh minyak zaitun, merica, bawang putih serta cengkeh (300 kalori).
Hari 2
Sarapan : Sepotong roti panggang, 1 sendok teh margarin diet, 30 gr keju rendah lemak, 1 butir telur rebus, 1 cangkir teh dicampur 1 sendok teh madu (270 kalori).
Makan siang : 50 gr nasi serta 40 ons sup, dengan bahan 100 gr jamur, 100 gr zucchini, 150 gr wortel, 1 buah tomat, 40 gr kacang polong, 1 sendok teh minyak zaitun serta lada hitam. Langkah memasak, potong serta masak semua bahan, setelah beberapa waktu imbuhkan nasi serta lada hitam (350 kalori).
Makan malam : Ayam serta salad (270 kalori). Siapkan 1 buah tomat, 1/2 buah apel, minyak herbal, cuka, 70 gr ayam serta 40 gr selada. Potong tomat serta apel lantas imbuhkan satu sendok teh minyak herbal, garam, merica serta cuka. Potong serta masak ayam dengan bumbu minyak herbal.
Hari 3
Sarapan : 1/2 buah kiwi, 1 buah jeruk mandarin, kacang, 3 sendok makan keju rendah lemak, 40 gr cornflake serta 50 gr susu. Cincang halus seluruhnya bahan lalu imbuhkan cornflake serta susu (300 kalori).
Makan siang : 150 gr salmon, perasan lemon, 2 sendok teh minyak zaitun, 250 gr bayam rebus serta 1 potong roti panggang (350 kalori).
Makan malam : Kentang serta keju rendah lemak. 200 gr kentang rebus, 100 gr keju putih, 30 gr krim asam, lada hitam serta 1 buah tomat. Campur keju, krim asam, taburi garam serta merica. Sajikan kentang dengan kombinasi tomat cincang halus serta sajikan bersama krim serta keju (300 kalori).
Sponsored Links