Orang yang sering berperang dengan kelebihan berat badan tahu bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat menjadi tantangan besar. Namun, diet yang kami tawarkan di sini telah terbukti sangat bermanfaat dalam sejumlah wanita. Anda hanya perlu mengikuti 3 hari seminggu dan menghindari gula, garam, pasta dan makanan berkalori tinggi lainnya termasuk makanan yang diproses seperti keripik, makanan yang digoreng, daging olahan dan soda.
Hari 1#
Sarapan - dua telur rebus, 2 tomat dan secangkir teh hijau tanpa gula.
Makan siang - dua putih telur, 120gr direbus atau dipanggang ikan dan segelas teh hijau.
Snack - satu apel.
Makan malam - sayuran kukus (brokoli, kembang kol, wortel, kacang polong, kacang hijau, dll) dan secangkir teh hijau.
Hari ke-2#
Sarapan - dua telur rebus, 1 buah pisang dan secangkir teh hijau.
Makan siang - dua putih telur, 120gr ayam rebus (minus kulit) dan segelas teh hijau.
Makan malam - 120gr keju cottage, satu biskuit dan secangkir susu rendah lemak.
Hari 3 #
Sarapan - dua telur rebus dan segelas jus tomat.
Makan siang - dua putih telur, 120gr dimasak daging merah dan secangkir teh hijau.
Makan malam - dua kentang panggang, salad hijau dan segelas teh hijau.
Hari 1#
Sarapan - dua telur rebus, 2 tomat dan secangkir teh hijau tanpa gula.
Makan siang - dua putih telur, 120gr direbus atau dipanggang ikan dan segelas teh hijau.
Snack - satu apel.
Makan malam - sayuran kukus (brokoli, kembang kol, wortel, kacang polong, kacang hijau, dll) dan secangkir teh hijau.
Hari ke-2#
Sarapan - dua telur rebus, 1 buah pisang dan secangkir teh hijau.
Makan siang - dua putih telur, 120gr ayam rebus (minus kulit) dan segelas teh hijau.
Makan malam - 120gr keju cottage, satu biskuit dan secangkir susu rendah lemak.
Hari 3 #
Sarapan - dua telur rebus dan segelas jus tomat.
Makan siang - dua putih telur, 120gr dimasak daging merah dan secangkir teh hijau.
Makan malam - dua kentang panggang, salad hijau dan segelas teh hijau.
Sponsored Links