Sebuah Keajaiban Selama 60 Detik Latihan, Yang Menggantikan 1.000 Penyeberangan Perut. Simak Caranya Dibawah Ini

Sit up bagi banyak adalah latihan yang paling sulit dan mengerikan untuk berlatih, tapi semua ingin sehat dan perut yang rata. Untungnya, ahli kebugaran mengatakan bahwa ada latihan yang dapat menggantikan seluruh 1.000 sit up.
Ini adalah tentang latihan statis, di mana tangan dan kaki menanggung seluruh berat badan dan tubuh adalah stasioner.
Dalam latihan ini, tubuh tidak bisa bergerak atau milimeter, karena otot-otot perut adalah dasar dari postur manusia tulang belakang.
Latihan ini harus dilakukan beberapa kali seminggu (setidaknya tiga). Hal ini diyakini bahwa beberapa menit berlatih latihan ini dibuat sama dengan 1.000 perut.
Lakukan 3 kali pengulangan dari 60 detik, "- ahli merekomendasikan.

Bagaimana melakukan latihan?
1. Letakkan tangan Anda dengan siku di lantai dan kaki harus lurus. Kepala harus 30cm di atas permukaan tanah dan hidung diarahkan ke lantai.
2. Kaki harus benar-benar lurus dan berat tubuh yang akan ditransfer sepenuhnya di tangan dan kaki.
3. Kencangkan otot perut dan mencoba untuk berdiri masih 60 detik.
4. Posisikan diri Anda sehingga lengan dan kaki sepenuhnya membentang di lantai.
5. Pengajaran ulangi 3 kali. Ketika latihan ini akan lebih mudah, downtime dapat meluas ke lebih dari 60 detik.

Sponsored Links